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【消息】冬天洗冷水澡好吗对健康人来说是有益的

发布时间:2020-12-25 19:23:18 阅读: 来源:笼绞机厂家

冬天洗冷水澡好吗?我们经常在电视上或身边看到很多人都喜欢冬泳,但是我们却连洗冷水澡的勇气都没有,但是冬天是否适合洗冷水澡呢?

冬天洗冷水澡好吗

冬天洗冷水澡有利也有弊。

冬天洗冷水澡对健康的人来说确实是有益的,可以提高抗寒能力,也能增强身体免疫力,强身健体;但是它对患有心脏疾病的患者也是有害的,所以是否能在冬天洗冷水澡还要看你自身的体质和是否有疾。

冬天洗冷水澡的好处

加速血液循环

冷水可以促进人体周身血管的血液循环,可以使血管的弹性增强,从而有利于预防心脑血管疾病。

提高抗寒能力

冷水对皮肤的刺激下,可以增强皮肤毛孔的开放与闭合功能,长期坚持洗冷水澡可以提高机体的抗寒能力,从而有效预防感冒。

提神醒脑

冷水对身体皮肤的刺激会通过神经兴奋传递给大脑,大脑会一直发出“冷死了冷死了”的信号,但是却也能让大脑一直保持活跃状态,洗冷水澡后精神爽快,而头脑也更清洗。

防治肠胃疾病

冬天洗冷水澡有助于增强消化功能,并且对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状起到一定的治疗作用。

冬天洗冷水澡的不好之处

因为洗冷水澡的水温很低,人体会感到寒冷而产生一系列的应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还会引起感冒,所以不适宜冬天洗冷水澡的人还是应当尽量避免。

冬天洗冷水澡的禁忌人群

冬天洗冷水澡并非适合所有人,如经期、哺乳期、孕期的女性,无论如何都不能洗冷水澡,甚至还要避免手脚接触冷水。还有患有冠心病、高血压、关节炎、风湿等这些疾病的人,风、寒、湿都是发病的诱因,也是不能洗冷水澡的。

12 冬天洗冷水澡好吗?我们经常在电视上或身边看到很多人都喜欢冬泳,但是我们却连洗冷水澡的勇气都没有,但是冬天是否适合洗冷水澡呢?

冬天洗冷水澡的注意事项

热身

冬季在洗冷水澡之前应当进行适当的热身,调动身体的血液循环加快,或者用手搓皮肤,让皮肤发红发热,再去洗冷水澡也可以很快适应。而且洗冷水澡要从夏末秋初就应该开始,让身体在外界环境逐渐变冷的情况下,慢慢适应冷水的刺激。

水温

冬天洗冷水澡的水温建议以5℃-10℃为宜,太低会伤害表面皮肤,冻坏表皮细胞,温度再高点,也就不算是冷水浴了,还不如洗个清清爽爽的热水澡更好呢!

时间不宜太长

冬天洗冷水澡虽然有好处,但是持续的时间不能太长,最长也不能超过半小时,一般进行15分钟就可以了,避免着凉。

洗澡的顺序

洗冷水澡也好,洗热水澡也好,都应该主要要从脚部、四肢开始接触,然后在到胸部,最后再全身,相信大家都看到过很多人在游泳前都要先弄点水打湿胸口,这是为了让心脏先适应冷水的温度,不至于使其受到刺激。

剧烈运动后不能洗冷水澡

冬天在大量运动后由于体内发热、皮肤大量出汗,可能洗冷水澡好像没有那么冷,而且很舒服,但是在大量出汗后,皮肤的毛细血管会扩张,毛孔会打开,如果洗冷水澡,血管就会急速收缩,导致体内热量无法散发,很容易引起颅内血管异常,造成头晕、头疼、呕吐等不适。

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