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备孕族过年期间饮食注意事项-【xinwen】

发布时间:2021-10-11 10:43:38 阅读: 来源:笼绞机厂家

导读:通常年关一到,家家户户基本上都开启了聚会吃饭的超嗨模式,大鱼大肉、熬夜狂欢这都是小case。 通常年关一到,家家户户基本上都开启了聚会吃饭的超嗨模式,大鱼大肉、熬夜狂欢这都是小case。可备孕一族却不能如此嗨,备孕要让身体处在最佳状态。如何在大吃大喝中“独善其身”呢?赶快来学一招!

1、远离烟酒

虽然真的很难做到远离“烟雾缭绕”和“觥筹交错”,但是自己和老公还是不能松懈。烟酒是男性生殖健康的头号杀手,也不老生常谈了。最好戒烟戒酒半年以上再怀孕,想到为的是自己健康可爱的孩子,还有什么不能忍的~

2、忌食辛辣刺激性食物

过年少不了围炉吃火锅什么的,万一川湘妹子回娘家,满桌子水煮肉片什么的在翻滚也很难把持得住。总之,就是根据身体情况适可而止就好了:忌食辛辣刺激性食物;忌食腌制、过咸、过甜的食物,其实我还是担心妹子们暴饮暴食,别的还真不担心。

3、忌腌制食品

新年来临大量腌制食品上市,什么腌大白菜、腊肉、腊鸭、腊鱼等,这些食物虽然香但最好还是不要碰。因为腌制食品含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等,都是致癌物质。

4、忌含有咖啡因的食物

热腾腾的咖啡确实提神,但也会影响到女性生理变化,可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例,间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

过年备孕吃什么好呢?

1、男女都应该吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。而且,很多蔬菜中含有丰富的叶酸,这是女性备孕前必不可少的物质。

2、男女都应该吃富含叶酸的食物

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,如果怀孕期间叶酸严重缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以想要当怀上健康宝宝,女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物:莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

3、老妈做的都可以吃

老妈做的菜永远都是记忆里最好吃的,想当然,老妈做的菜肯定是各种营养集结,多种美味纷纷上场,爱心加美味,备孕的你值得拥有。

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